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內容簡介
針對部位個別擊破的美體指南
飲食＋運動＋穿搭，30天華麗變身！
全方位美體瘦身，輕鬆擁有完美曲線
想瘦臉，你得吃番茄；
想美背，該選葡萄柚；
要收腹，覆盆子最有效；
要纖腰，白蘿蔔就對了！
瘦臉 美背 收腹 纖腰 提臀 美腿 纖臂
脂肪容易堆積的惱人部位
本書給你最有效的攻克戰略！
作者介紹
摩天文傳
高品質的時尚圖書內容提供商。摩天文傳創意出版團隊每月為眾多時尚雜誌提供全年的專欄策劃和內容製作，與眾多出版機構合作，推出了多本精美實用的時尚圖書，均深受讀者的好評和市場的歡迎。
在時尚生活圖文書領域，摩天文傳已有多年深入研究和豐富經驗。做「最好的時尚圖書製作團隊」是其孜孜不倦的目標，力求創作出最好的時尚圖書，呈現給時尚而優雅的讀者。
目錄
Chapter 2緊緻魔法養出冰肌背
Chapter 3告別游泳圈修練平坦腹部
Chapter 4曲線再造養成魔女腰
Chapter 5臀部美形修得性感學分
Chapter 6線條革命打造超模長腿
Chapter 7細節蛻變速成冰雕玉臂
Chapter 8因地製宜的減肥小運動.
Chapter 9神奇外用品幫減肥加油
Chapter 10美味國度的減肥功臣
序
每個女人都在追求苗條的身材是，如何讓身材變得凹凸有致、如何擁有人人羡慕的九頭身、如何保持優美的身型，每個女人都想要得到答案——而答案就藏在本書。
這是一本減肥美體的百科全書，全書精選了888 條有效且實用的減肥小竅門，分別從女性減肥美體中最常見的問題入手，進行各個部位的減肥難題解答，將減肥難題各個擊破，讓您的身姿更加優美動人。不管您是想要瘦哪裡，翻開本書都能得到您想要的解決方案。
這是一本包羅萬象的減肥美體書，有關減肥的幾乎任何問題，都能從這裡找到答案：當下最熱門的減肥拖鞋是否有效，又累又耗費時間的運動要怎麼代替，如何讓惱人的腹部快速消平，怎樣才能讓雙腿更為纖細，怎樣的按摩手法讓臉部再小一圈⋯⋯減肥美體界最新最潮最實用的瘦身方法，在這本書裡一應俱全。
這是一本順應現代人片斷化閱讀習慣的減肥美體書，每一個小竅門都很簡短，但每一個都是精挑細選、字字璣珠，一則FB 貼文長度就能讓你精確領悟減肥的精髓，讓你在公車上、捷運裡、睡前的床上都可以輕鬆愉悅地掌握幾個減肥的小竅門。
這是一本完全顛覆你對小竅門書籍陳舊觀念的減肥美體書，由美容時尚圖書團隊摩天文傳傾力打造，短小精悍的實用內容、精美時尚的攝影圖片、耳目一新的編排方式，讓您在輕鬆愉悅的閱讀中收穫許多簡單實用的減肥美體小秘訣，讓你每天都向完美身材邁進一小步。
詳細資料
- ISBN：9789863758785
- 規格：平裝 / 224頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
喝適量的水可以幫助臉部消除浮腫，如果你實在不喜歡喝白開水，可以選擇一些花草茶、蘇打水或蔬果汁，或者在水中加入少許檸檬片。
肌肉臉要拒絕口香糖
如果你的臉因咀嚼肌肥大而引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只會促使你的臉部肌肉更加健碩。
咖啡瘦臉法
早上醒來喝一杯香濃的咖啡對緩解臉部水腫很有幫助。因為咖啡有強力的排水功效，喝下十分鐘後就能看見明顯效果，如果同時輕按臉部淋巴部位，效果會更理想。
收緊蘋果肌
蘋果肌鬆弛會讓人看起來又老又嚴肅，這時可用手指關節輕輕敲敲下顴骨，可以使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮收緊。每天重複15次左右即可。
常吃番茄利胃又瘦臉
番茄含有豐富的茄紅素、膳食纖維和果膠等營養成分，常吃番茄有利腸胃蠕動，促進消化。此外，番茄還含有豐富的鉀元素，有利尿排水的作用，如果早上臉部浮腫，不妨喝杯鮮榨番茄汁，可以幫助恢復緊實的臉部線條。
以海白菜煮湯
海白菜屬於海藻類的植物，富含鉀、鈉、鐵和鈣元素，對改善甲狀腺功能是非常有利的，而且補充的礦物質元素還能促進人體新陳代謝，減少浮腫狀況。
坐姿訓練
雙腳全腳掌著地，身體完全坐在椅子上，繃緊臀部肌肉。肩部下沉，將力量集中於丹田處，身體重量落在坐骨上，然後將脊柱伸展，身體坐直。長期練習可以收緊背部肌肉。
久坐傷腰囤脂肪
長時間久坐，椎間盤的壓力相當於站著的2~3 倍，因此會造成腰、腹和背部肌肉疲勞損傷。此外，久坐也是造成背部脂肪囤積的最大元兇。
對比收緊腰線
將稍微寬鬆的上衣下擺紮進高腰裙子或褲子裡，注意腰部一定要夠貼合，才能突顯腰部的纖細。
背靠站立
晚飯後半個小時，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰部會感到酸痛，堅持15 分鐘即可達到很好的鍛鍊效果。
久坐後喝杯濃茶
綠茶中含有含有茶鹼和咖啡因，這兩種成分都屬於黃嘌呤類，可以減少多餘水分長時間滯留體內，利尿效果非常明顯。所以，久坐後起身喝杯濃茶有利於排水消腫，能避免水桶腰出現。
本期主題：山上開紫色花的植物，人稱「荊棵」是盆景佳品，見到挖回家 生活中不乏一些愛好花鳥魚蟲的人，其實這一類人都有一個共同的特點，那就是熱愛生活。筆者作為從小生活在農村的人，對於花鳥魚蟲也是比較感興趣的。特別是在盆景製作這一方面。記得小時候也是經常去山坡河邊玩耍，去尋找和採挖一些具備造景價值的植物。在印象中，有不少長在山上的植物是很好的盆景材料。比如金彈子和黃楊，當然了卷柏也不錯。在這一期里，筆者再來分享一個適合做盆景的植物，它就是「荊棵」。 ... 要想找到「荊棵」，需要去山上才行。因為這種植物，主要生長的環境就是山坡荒野，越是雜草叢生的地方，越是容易見到它。可能有朋友說了，野外的植物雜草這麼多，咋就知道是不是荊棵呢？其實荊棵很好辨認，它一般會開出淡紫色的花朵。另外，對於荊棵這植物，也不是所有的地方都這麼稱呼它。在筆者的老家山東地區，普遍叫荊棵，而在河北、湖南、湖北、廣東、廣西、四川、貴州、雲南等地區，荊棵也被稱為是牡荊、布荊、黃荊、黃荊條、黃荊子、荊棵、荊梢子。 ... 荊棵作為長在野外的植物，它雖然很常見，但是重視它的人不多。這也是因為很多人並不知道荊棵的價值。且不說荊棵的藥用價值（荊棵的鮮葉能夠入藥，可以祛風解表），就是它的觀賞價值也很高，特別是在製作成「荊棵盆景」之後。筆者的一些朋友，常常去山裡尋找荊棵，見到當然是幸運了，因為荊棵在野外自然生長，找到適合製作盆景的並不容易。而且荊棵的老根生長都很健壯，扎在地里或者山坡很深不好挖。 ... 現在這個時候，春意盎然，在去野外踏青的時候，可以留意一些荊棵。畢竟一個好的荊棵，挖回家當盆景養護，也會越養越值錢。根據筆者的了解，現在花卉市場裡的荊棵盆景，一盆的價格已經很高了。特別是老樁荊棵，價值更是不菲。話說前幾天筆者還特意去了一趟農村山里，轉了半天也沒見到好看的荊棵，只有一些小植株。只能等它們再長上幾年才能挖了。與其他的植物不一樣，荊棵不在保護的範圍內，也不是珍稀植物，所以生活在農村的人可以去採挖的。 ... 上圖的荊棵盆景，一看就是長了好多年的老樁。從它的蒼勁古樸的根系就能看出，這一盆荊棵的價值可能會標價上千元。一盆觀賞價值較高的盆景，價格高是可以理解的，畢竟不管是擺放在家裡還是啥辦公場所，都是非常不錯的選擇。所以，這荊棵如果在野外山上遇到了，可一定要珍惜起來哦。 本期關於荊棵的內容就分享到這裡了，感謝大家的閱讀，對於本期話題，你有什麼看法呢？歡迎留言評論！我們下一期再見。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/life/x49omjq.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010738577
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